1: アルゼンチンバックブリーカー(愛知県)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 01:40:06.23 ID:EGfJm7Ap0 BE:218927532-PLT(12121) ポイント特典
日本人の食卓にすっかり根付いたパスタ。パスタに関するアンケート調査では「週1回以上」食べている人は29.3%で、
実に約3人に1人が週1回以上の頻度でパスタを食べていることがわかりました。
中にはわずかではありますが、ほぼ毎日という人(1.2%)もいました。
みんなが大好きなパスタですが、ダイエット中は敬遠する人も多いですよね。
でも、「パスタは太る」というのは、誤解だという説が......。それどころか、ダイエットに適した食材だというのです。
もし本当なら、ダイエットのやる気アップ間違いなしです!
調査では、半数以上の人が"パスタは高カロリーで太りやすい"と思っているという結果が出ています。
特にダイエットを経験した女性では約7割が"パスタは太る"と思い込んでいることが明らかになりました。
長年そう信じてきた女性たちには、それが"誤解"だとはにわかには信じられないですよね。
納得できるように、その理由をみてみましょう。
まず、パスタに対する誤解の根本には、「炭水化物はダイエットの敵」という考えがあるようです。
でも、過度な糖質制限を前提としたダイエットは結局リバウンドにつながってしまいます。
ダイエットを一過性なものではなく、一生の習慣として考えるならば、炭水化物も適度に取っていくのが理想です。
ここで注目したいのが血糖値が上昇するスピードです。急激に血糖値が上がると、インシュリンが大量に分泌され、
その結果、糖がエネルギーとして消費されないうちに脂肪細胞へと送り込まれ、蓄積されてしまいます。
逆に、ゆっくり血糖値を上げればインシュリンの分泌は抑えられ、余計な糖を溜め込まずにすみます。
その、「ゆっくり血糖値を上げる炭水化物」がパスタなのです!
血糖値が上昇するスピードを測定したGI値をみてみると、食パンが95、白米が88、うどんが85、玄米が55なのに対し、
パスタは41です。
http://news.livedoor.com/article/detail/12192827/
実に約3人に1人が週1回以上の頻度でパスタを食べていることがわかりました。
中にはわずかではありますが、ほぼ毎日という人(1.2%)もいました。
みんなが大好きなパスタですが、ダイエット中は敬遠する人も多いですよね。
でも、「パスタは太る」というのは、誤解だという説が......。それどころか、ダイエットに適した食材だというのです。
もし本当なら、ダイエットのやる気アップ間違いなしです!
調査では、半数以上の人が"パスタは高カロリーで太りやすい"と思っているという結果が出ています。
特にダイエットを経験した女性では約7割が"パスタは太る"と思い込んでいることが明らかになりました。
長年そう信じてきた女性たちには、それが"誤解"だとはにわかには信じられないですよね。
納得できるように、その理由をみてみましょう。
まず、パスタに対する誤解の根本には、「炭水化物はダイエットの敵」という考えがあるようです。
でも、過度な糖質制限を前提としたダイエットは結局リバウンドにつながってしまいます。
ダイエットを一過性なものではなく、一生の習慣として考えるならば、炭水化物も適度に取っていくのが理想です。
ここで注目したいのが血糖値が上昇するスピードです。急激に血糖値が上がると、インシュリンが大量に分泌され、
その結果、糖がエネルギーとして消費されないうちに脂肪細胞へと送り込まれ、蓄積されてしまいます。
逆に、ゆっくり血糖値を上げればインシュリンの分泌は抑えられ、余計な糖を溜め込まずにすみます。
その、「ゆっくり血糖値を上げる炭水化物」がパスタなのです!
血糖値が上昇するスピードを測定したGI値をみてみると、食パンが95、白米が88、うどんが85、玄米が55なのに対し、
パスタは41です。
http://news.livedoor.com/article/detail/12192827/
引用元: ・【朗報】「パスタは太る」は誤解だった むしろ食べたほうが痩せるらしい [無断転載禁止]©2ch.net
99: チキンウィングフェースロック(中部地方)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 03:20:57.79 ID:a0JXGWkx0
>>1
>玄米が55
玄米の常食は、無理でも精米度少な目が一番バランス良さそうやね
>玄米が55
玄米の常食は、無理でも精米度少な目が一番バランス良さそうやね
130: チェーン攻撃(東京都)@無断転載は禁止 [CA] 2016/10/26(水) 04:12:28.99 ID:QRj+JgEm0
>>99
玄米は想像以上に食った感がなくて困る
あと残留農薬問題があるな
玄米は想像以上に食った感がなくて困る
あと残留農薬問題があるな
5: トペ スイシーダ(埼玉県)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 01:45:55.73 ID:w7H1by8c0
まあ言いたいことは分かるが
食うなデブ
食うなデブ
6: 垂直落下式DDT(大阪府)@無断転載は禁止 [CN] 2016/10/26(水) 01:46:16.20 ID:aSPFwmRA0
よっしゃ
明日からカルボナーラ食いまくるわ
明日からカルボナーラ食いまくるわ
7: ときめきメモリアル(茸)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 01:46:46.98 ID:X8Lrtu2f0
そろそろパスタって呼ぶの止めないか
9: ハーフネルソンスープレックス(大阪府)@無断転載は禁止 [CH] 2016/10/26(水) 01:47:17.13 ID:EfI0O8/k0
糖尿病で激ヤセするだけだろ
10: 中年'sリフト(catv?)@無断転載は禁止 [CN] 2016/10/26(水) 01:48:53.28 ID:2vVgErhy0
栄養士には1食100g以上食うなと言われたな
12: フェイスロック(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 01:50:13.90 ID:8X5rNvLD0
前提が無茶苦茶
15: バーニングハンマー(catv?)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 01:51:40.28 ID:kHr7H24C0
そら小麦粉使わないとアメリカが怒るからな
17: 中年'sリフト(catv?)@無断転載は禁止 [CN] 2016/10/26(水) 01:53:23.79 ID:2vVgErhy0
>>15
パスタの小麦はトルコ方面だろ
アメリカ製パスタなんか見たことないわ
パスタの小麦はトルコ方面だろ
アメリカ製パスタなんか見たことないわ
21: バーニングハンマー(catv?)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 01:54:48.74 ID:kHr7H24C0
>>17
そりゃ安売りスーパーで買ってるからだ
そりゃ安売りスーパーで買ってるからだ
52: ハイキック(dion軍)@無断転載は禁止 [CN] 2016/10/26(水) 02:20:09.97 ID:QA/pjJT00
>>21
無難な物を選ぶと大体産地はヨーロッパ方面だったと思ったがアメリカ?
無難な物を選ぶと大体産地はヨーロッパ方面だったと思ったがアメリカ?
124: チェーン攻撃(東京都)@無断転載は禁止 [CA] 2016/10/26(水) 04:06:59.20 ID:QRj+JgEm0
>>52
セモリナだっけ?チェルノブイリ原発事故でパスタの放射性物質含有が問題になってたな
セモリナだっけ?チェルノブイリ原発事故でパスタの放射性物質含有が問題になってたな
16: ファルコンアロー(庭)@無断転載は禁止 [MX] 2016/10/26(水) 01:52:34.22 ID:Cv8s+TF70
>パスタは41です
なんでそんなGI値が低いんだ?
あれって小麦粉の塊だろ?
なんでそんなGI値が低いんだ?
あれって小麦粉の塊だろ?
83: 膝十字固め(茸)@無断転載は禁止 [GB] 2016/10/26(水) 03:06:25.60 ID:GbnS7qjo0
>>16
グルテンが多いからかなー。
グルテンが多いからかなー。
334: 男色ドライバー(茸)@無断転載は禁止 [NL] 2016/10/26(水) 11:05:37.99 ID:vskf+vMc0
>>83
グルテンってデブるじゃないの?
ラーメンのバリカタはよくないみたいな記事で読んだぞ
グルテンってデブるじゃないの?
ラーメンのバリカタはよくないみたいな記事で読んだぞ
336: イス攻撃(東京都)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 11:06:20.40 ID:cNlJW2b/0
>>334
アルファ化していないものを食べるのが良くない
アルファ化していないものを食べるのが良くない
18: ムーンサルトプレス(兵庫県)@無断転載は禁止 [NL] 2016/10/26(水) 01:53:37.01 ID:RdskvtBL0
血糖値をゆっくり上げる炭水化物がパスタなのは意味はわかる
でもパスタは小麦粉だぞ
摂取したら絶対に内臓脂肪増えるよ
でもパスタは小麦粉だぞ
摂取したら絶対に内臓脂肪増えるよ
90: ファルコンアロー(catv?)@無断転載は禁止 [EU] 2016/10/26(水) 03:11:03.52 ID:DCQ/qLAb0
19: 急所攻撃(チベット自治区)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 01:54:27.93 ID:3HXA1QKR0
うどんもパスタも小麦粉なのに何故数値が違うのか
33: 稲妻レッグラリアット(新疆ウイグル自治区)@無断転載は禁止 [HU] 2016/10/26(水) 02:05:30.51 ID:OEzcOywJ0
>>19
恐らくだが、グルテンの量の差じゃないか?
恐らくだが、グルテンの量の差じゃないか?
23: 不知火(静岡県)@無断転載は禁止 [JP] 2016/10/26(水) 01:56:24.28 ID:shsFe5/D0
GI値が低くたって、体で使わなければ脂肪に変わることには変わりないな
26: ハーフネルソンスープレックス(大阪府)@無断転載は禁止 [CH] 2016/10/26(水) 01:58:17.30 ID:EfI0O8/k0
今年の2月ごろから毎日600gの乾麺食べてたけど
半年でウエストが20cm増えてGPTが500になっただけで
特にこれといったことは何もないぞ
お前らちょっと神経質すぎだろ
半年でウエストが20cm増えてGPTが500になっただけで
特にこれといったことは何もないぞ
お前らちょっと神経質すぎだろ
42: 超竜ボム(大阪府)@無断転載は禁止 [DE] 2016/10/26(水) 02:13:59.86 ID:9XZZjFG50
>>26
半年で20センチってことは5年後には
半年で20センチってことは5年後には
65: ハーフネルソンスープレックス(大阪府)@無断転載は禁止 [CH] 2016/10/26(水) 02:36:04.94 ID:EfI0O8/k0
>>42
5年以内にフォアグラで出荷されますな
血糖値やHbA1cは正常だから気を抜いていたわ
気付いたときには下着も全部破れてて
履けるものがなくなっていたというwww
5年以内にフォアグラで出荷されますな
血糖値やHbA1cは正常だから気を抜いていたわ
気付いたときには下着も全部破れてて
履けるものがなくなっていたというwww
31: レッドインク(dion軍)@無断転載は禁止 [CN] 2016/10/26(水) 02:01:59.41 ID:3gORhixz0
結局痩せるのか太るのかどっちなんだよ
カレー食べながら待ってるから正解決まったら教えて
カレー食べながら待ってるから正解決まったら教えて
107: ドラゴンスリーパー(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 03:36:28.39 ID:n7wrd9CV0
>>31
正解かどうかわからないけど、ファミリーマートのパスタをよく食べてたら凄く太ったから太るだと思う。
正解かどうかわからないけど、ファミリーマートのパスタをよく食べてたら凄く太ったから太るだと思う。
40: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 02:11:18.74 ID:tvqvIGbr0
パスタだけならそうかもしれないけど
完成品はタンパク質が少ないし油まみれじゃねーか
完成品はタンパク質が少ないし油まみれじゃねーか
46: ドラゴンスリーパー(秋)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 02:17:40.91 ID:0qwCEKQO0
摂取カロリー以上に太らないし摂取カロリー以下に痩せることはない
これが絶対の真実
糖質がどうとかほざいてるのは楽して痩せたいだけの自堕落な豚
これが絶対の真実
糖質がどうとかほざいてるのは楽して痩せたいだけの自堕落な豚
60: TEKKAMAKI(京都府)@無断転載は禁止 [BR] 2016/10/26(水) 02:23:06.79 ID:SP5jMUgo0
>>46
何も考えずに食事量だけ減らしたら
筋肉も減るから基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなる
タンパク質を積極的にとって筋肉量を維持して
リバウンドしにくくするのが糖質制限の目的だがら
何も食べないより糖質制限のほうが努力してる
何も考えずに食事量だけ減らしたら
筋肉も減るから基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなる
タンパク質を積極的にとって筋肉量を維持して
リバウンドしにくくするのが糖質制限の目的だがら
何も食べないより糖質制限のほうが努力してる
62: ハイキック(dion軍)@無断転載は禁止 [CN] 2016/10/26(水) 02:25:05.55 ID:QA/pjJT00
>>60
なるほど
体重だけ見ててもダメって事だな
なるほど
体重だけ見ててもダメって事だな
148: ハイキック(SB-iPhone)@無断転載は禁止 [ZA] 2016/10/26(水) 04:57:08.95 ID:N7WBGgnG0
>>60
筋肉量で基礎代謝云々はオカルトだって聞いたけど
相当なビルダーならともかく、普通の人の筋トレで上下する程度の筋肉量じゃあ意味ないとにかく動けデブって
筋肉量で基礎代謝云々はオカルトだって聞いたけど
相当なビルダーならともかく、普通の人の筋トレで上下する程度の筋肉量じゃあ意味ないとにかく動けデブって
149: エルボードロップ(東京都)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 05:01:11.37 ID:NDoy1b9K0
>>148
筋肉1キロで13kcal
1キロの筋増加に付随する内蔵その他の代謝合わせても30-40,50kcal
純粋に筋肉を1キロ増やす努力の過程で痩せていくってのが正解なんだろうね
筋肉1キロで13kcal
1キロの筋増加に付随する内蔵その他の代謝合わせても30-40,50kcal
純粋に筋肉を1キロ増やす努力の過程で痩せていくってのが正解なんだろうね
47: ミッドナイトエクスプレス(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 02:17:49.69 ID:BUrYny2P0
パスタって主菜なしで成立するんだから太るわけないだろ
太るとか言ってるやつどんだけ普段間食してんだよ
太るとか言ってるやつどんだけ普段間食してんだよ
48: キドクラッチ(WiMAX)@無断転載は禁止 [CN] 2016/10/26(水) 02:18:09.04 ID:IuoFrSgb0
パスタ→インスタントラーメン→焼きそば→蕎麦→パスタ→冷凍チャーハン→カレーライス
週二回食ってるわ、
週二回食ってるわ、
49: ニーリフト(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [ニダ] 2016/10/26(水) 02:18:23.67 ID:9pToWZzM0
15年位ずっとパスタだけど減りも増えもしないな
55: ジャンピングパワーボム(四国地方)@無断転載は禁止 [AU] 2016/10/26(水) 02:20:50.12 ID:RM+dRsz60
>>49
毎日食ってんの?
毎日食ってんの?
59: バズソーキック(神奈川県)@無断転載は禁止 [BR] 2016/10/26(水) 02:22:43.35 ID:wlEclKx/0
だったら何でフランスでこんにゃくパスタが流行ってんだっての。
71: デンジャラスバックドロップ(やわらか銀行)@無断転載は禁止 [DE] 2016/10/26(水) 02:56:49.60 ID:V4XKEJup0
生パスタは、うどんと変わらんからな
80: ボ ラギノール(茸)@無断転載は禁止 [EU] 2016/10/26(水) 03:05:47.89 ID:PJaieKtd0
痩せたきゃ食うんじゃねえよデブ
それが真理
それが真理
84: テキサスクローバーホールド(埼玉県)@無断転載は禁止 [JP] 2016/10/26(水) 03:08:56.67 ID:ZUn5u3oP0
94: ミッドナイトエクスプレス(catv?)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 03:15:23.93 ID:wOwE+FvY0
>>84
全粒粉パスタってクッソ不味い
全粒粉パスタってクッソ不味い
87: ヒップアタック(埼玉県)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 03:10:19.36 ID:mPbRZCZi0
どうせ塩パスタなんだろ
101: バズソーキック(庭)@無断転載は禁止 [ML] 2016/10/26(水) 03:27:50.98 ID:5NOFwM+W0
パスタなんて毎日食ってるわけないし太るわけないだろ
105: マシンガンチョップ(東京都)@無断転載は禁止 [US] 2016/10/26(水) 03:35:03.78 ID:2KWybm4C0
血糖値が気になる人は一般論より測定器を使って自分で血糖値測るのが吉
消耗品とか結構金かかるけど
消耗品とか結構金かかるけど
106: バックドロップホールド(大阪府)@無断転載は禁止 [DE] 2016/10/26(水) 03:35:59.11 ID:KwMhInXT0
まあ太るやつはなに食っても太るんだろ
個人差がありますって書いとけばなんでもいい
個人差がありますって書いとけばなんでもいい
キユーピー
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